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Mettez-vous au défi

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# 23/03/2013 à 19:12 Jey94
Bonjour à tous,

Voici un petit test pour évaluer vos capacités physiques :

- Commencez par 1 min de gainage (les coudes sur le sol et les fesses relevées. Attention le dos ne doit pas être creusé).

- Enchaînez directement par des pompes. Faites votre maximum.

- Repos d'une minute.

- Refaites les mêmes exercices que précédemment.

- Repos d'une minute.

- Refaites une dernière fois les mêmes exercices que précédemment.

Quels ont été vos maximums (de pompes) ?

Je vous dévoilerai alors votre niveau physique personnel.

Bon courage
# 23/03/2013 à 19:16 Jey94
Pour répondre, rien de plus simple :

- Mettez un pseudo dans la case nom
- L'e-mail est facultatif
- Le site internet est facultatif
- Mettez y votre message

Remarque : ne pas cocher la case "s'abonner par e-mail au sujet"

- Appuyez sur envoyer

Et voilà
# 24/03/2013 à 16:03 Emma 99
Salut,

J'viens de faire ce ptit test
Voici mes max :
1- 12 pompes
2- 7 pompes
3 - 4 pompes

A la fin j'en pouvais plus
C'est déjà pas mal non ? J'ai 14 ans et je suis JSP

A +
# 24/03/2013 à 16:35 Jojo 18
Salut Jey,

Pas le test, voilà mes max:

1er max : 35 pompes
2ème max : 22 pompes
3ème max : 16 pompes

C vrai que le 3ème max m'a fait mal aux bras
J'attend ta rép pour me dire ce que ça vaut

A plus tard
Jojo 18
# 24/03/2013 à 18:05 Jey94
Salut à vous deux,

Pour ton âge, Emma c'est plutôt pas mal. C'est bien si t'en pouvais plus, c'est que tu as bien fais tes max. Je peux également te dire que tu as choisi une très bonne école, celle de des JSP.

Jojo, je ne sais pas quel âge tu as, mais c'est une belle performance en tout cas. Oui au bout de trois, ça commence à "piquer" comme on dis dans le jargon.

Merci de vous êtes prêtés au défi

A bientôt
# 24/03/2013 à 18:54 lapompeuse
bonsoir,
je vien de m'essayé à ton exercice et j'avou que g pas réussit. Je n'ai pu faire que 6 pompes au premier exo (mais des vrais pas d pompes de fille) et le 2e gainage m'a fait mal au dos je ne sait pas pourquoi..?
J'espère tu me répondras aussi
Abientot
# 24/03/2013 à 19:06 Jey94
Bonsoir,

Ce mal de dos vient surement du fait d'un mauvais positionnement de ton dos. Il ne faut pas que celui-ci soit creusé. Il doit être droit.
Pour ce qui est des pompes, il ne reste plus qu'à t’entraîner. Il faut du temps pour progresser. Bon courage

A bientôt
# 25/03/2013 à 18:44 lapompeuse
Bonsoir,
Mon dos étais droit justement c pour sa que je n'ai pas compris
Merci pour tes encouragement :)
A bientôt
# 28/03/2013 à 21:08 Jey94
Bonsoir,

Cela vient peut-être de ta position lorsque tu dors. On n'y pense pas assez souvent et pourtant une mauvaise position peut te "casser" le dos.

A bientôt
# 10/04/2013 à 17:33 Brice (site web)
Salut, moi aussi je me suis prêter au test: voici mes résultats

41 - 27 - 25

Voila, j'attend ton message :)
# 12/04/2013 à 07:45 Jey94
Salut Brice,

Je ne sais pas que âge tu as, mais c'est une belle performance. On voit que ton dernier max (25) est très près du 2ème (27). Cela veut donc dire que tu as une très bonne endurance.
Si tu veux corser l'exercice, tu peux augmenter le temps de gainage a 1 min 30 par exemple.
Bravo pour ta performance

A bientôt
# 12/04/2013 à 11:52 Brice (site web)
Ah oui pardon, j'ai 22 ans, et je vais essayer tiens avec 1min30 de gainage, je posterai mes résultats
# 12/04/2013 à 20:00 Jey94
T'excuses pas, il n'y a pas de souci

D'accord, tu me diras tes résultats. Si tu veux je mettrai d'autres défis
# 03/06/2013 à 11:55 chad
salut jai 21 ans j'ai relevez le défi. 1 ère série 65 pompe// 2 eme 30 pompe // 3 eme 32 pompe
# 04/06/2013 à 07:42 Jey94
Salut chad,

Ton résultat est plutôt étonnant et je n'ai jamais rencontré quelqu'un capable de réaliser une troisième série plus conséquente au nombre de pompes que la deuxième.
A la deuxième série, tu as tout donné, ou tu t'es réservé ?
# 04/06/2013 à 08:09 chad
salut jey94 je peut te dire que je me suis arracher a la dernière série pour faire 2 pompe suplémentaiire :) j'avais vraiment enchainer a la 1ere série de pompe mais a la 2 eme j'ai réussit seulement 30 pompe . j'aii vraiment pousser a la derniere série pour en faire 32 .
# 04/06/2013 à 08:10 chad
j'ai donner mon max a ce test :)
# 04/06/2013 à 08:15 chad
le fait de faire du gainage d1 minute bouffe vraiment l'énergie avant de faire les pompe . très bon test
# 04/06/2013 à 19:02 Jey94
Salut chad,

Bravo pour ta performance. Je ne pensais pas en tout cas voir un jour ce cas de figure où la troisième série est plus conséquente en nombre de pompes que la deuxième. Ceci reste pour moi un mystère.

Le but du gainage est vraiment de faire travailler bien évidemment les abdos mais surtout le mental.

Merci. Je peux t'en proposer d'autres si tu le souhaites.
# 05/06/2013 à 00:12 chad
exact le gainage travaille vraiment le mental à fond mais bon je fait régulièrement du sport sa aide quand meme beaucoup . si tu as d'autre défi je suis preneur biensur
# 05/06/2013 à 19:01 Jey94
Salut chad,

Oui c'est sûr que si tu fais du sport régulièrement, ça aide
Je viens de mettre un nouveau défi dans le forum.

A bientôt
# 06/06/2013 à 00:22 chad
je ne trouve pas l'autre défie dans le forum
# 06/06/2013 à 07:29 Jey94
Voici le lien du nouveau défi :

http://pompier-de-demain.e-monsite.com/forum/sports-sp/un-nouveau-defi-est-arrive.html
# 22/06/2013 à 09:31 spv
je viens de me tester, je susi une fille, j'ai 24 ans
1ere série : 28
2éme série : 21
3éme série : 17
# 23/06/2013 à 14:54 Jey94
Bonjour spv,

Tu as déjà une belle décroissance du nombre de pompes au fil des séries. Ton premier max est élevée pour une fille. Bravo. Si tu souhaites tester tes abdos, un nouveau défi est mis à ta disposition. N'hésite pas à laisser tes résultats sur le forum

A bientôt
Jey94
# 23/07/2014 à 15:22 alexandra02
Salut,
je suis une fille, j'ai 14ans
1-27
2-18
3-14
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